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为孕健康宝宝孕妈吃水果应适度

发布时间:2019-09-13 03:32:13

  导读:孕期吃水果有好处这是众所周知的,但是也不要多吃,有的孕妈一天会吃很多的水果。她们认为,孕期应该多吃水果,吃越多越好。这是不正确的。

  水果中含有的单糖较为丰富。水果中含有能直接被吸收到消化道的单糖,使孕妈妈体内糖吸收增加。

  孕妈妈孕期活动量减少,如果再吃过多的水果,可使过多的糖储蓄于体内,患妊娠糖尿病机率明显增加,而且会体型肥胖,产后很难恢复身材。多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存,使胎儿偏胖,产生巨大儿,影响顺利分娩,增加胎儿先天畸形的危险。

  专家建议:每天最多吃半斤水果,每天吃半斤绿色蔬菜,根据主食量的多少进食水果,不要以水果代替主食和蔬菜,选择水果要选含碳水化合物较少的水果为好。

  哪些水果适合孕妈妈吃:

  孕妈妈应首选含糖量相对较低的水果,如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等;鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应减量。

  哪些水果孕妈妈不能吃:

  桂圆, 荔枝, 山楂,容易造成流产,最好别吃。

  什么时候吃水果最佳?

  饭后立即吃水果,会造成孕妈妈胀气和便秘。吃水果最好在饭后2小时或饭前1小时。

  如果孕期吃了很多水果,怎么处理?

  最好去医院检查一下血糖,如果血糖正常可以少吃一些水果,如果超标了就要听医生的了

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