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这样喝红酒可以减肥!怎么样减肥效果最好?[多图]

发布时间:2019-10-12 17:33:00

大家都知道喝酒对身体其实有一定的负面影响的,尤其是过度饮酒,但是适量饮酒却有益处的,不过在女孩子的眼中,喝酒并不利于减肥,所以一般减肥的女性都不会喝酒,可是有的时候喝酒反而能减肥,比如适量的喝红酒,因为红酒里面的白藜芦醇化合物能分解白色脂肪,将其转化为米色脂肪,米色脂肪是可以燃烧卡路里的哦!

1、这样喝红酒能减肥

喝酒也在摄入能量

对于很多人来说,为了弥补年底12月过度的聚会与胡吃海塞,会选择在新年的1月戒酒一个月,并且也因此甩掉了几公斤肉。当然,戒酒31天能否加速瘦下来,还要取决于你到底吸收了多少卡路里。

酒精会增加节食饮食中的卡路里,然而大多数人都忽略了这一项,在饮酒的同时并没有减少日常卡路里的摄入量。1克纯酒精可以提供7卡路里的热量,几乎是1克碳水化合物的两倍,1克脂肪的9倍。看来,要想保持苗条,举起酒杯时就得想想要少吃多少食物才能平衡摄入的热量。

红酒能燃烧热量

不过,美国《商业内参》杂志近日发表文章称,最新的研究为酒精爱好者带来了福音——每天一杯红酒可能是帮助减肥的秘方。那么,红酒又是如何起到减肥的助推作用呢?在这个美好的减肥秘方背后,是有科学依据作为支撑的。众所周知,红酒有助于预防心脏疾病,并且还能维护皮肤和头发更有光泽,但是红酒也能成为瘦身食谱中的黑马吗?

而红酒能减肥的秘密就在于,在红酒中发现的一种叫做白藜芦醇的化合物,它有助于将体内的白色脂肪转换成米色脂肪。米色脂肪形状如豌豆大小,散落在成年人体内脊柱以及锁骨附近的皮肤下。这一类型脂肪的特点是可以快速燃烧掉卡路里,而不是将它们存储起来。在传统意义上,白色脂肪细胞主要负责存储卡路里,因此米色脂肪细胞可能成为治疗肥胖症和糖尿病的新作用靶细胞。

饮用时间要注意

尽管这个新消息让不少人欣喜,但是喝红酒也要注意时间,有些人喜欢每晚临睡前来杯红酒。不管这是否有助于睡眠,又或者为让心情放松下来,贪饮了几杯。但是在夜晚贪杯很容易来点“下酒菜”,那无形中就又增加了卡路里的摄入量。所以,提醒那些想采用红酒减肥法的人们,饮用时间也很重要。

当然,要想减肥,保持健康的饮食习惯和有规律性的锻炼也必不可少。不要忘记本文开头所说,在喝红酒的时候其实也在喝卡路里。节食减肥的你,也得把红酒的热量扣除在每日摄入中。但是从好的方面讲,适量喝红酒有助于加速脂肪的消耗,从而维持新陈代谢的正常运转,甚至还能预防肥胖。所以,让我们为白藜芦醇干杯吧!

2、冬天怎么减肥最好

1.少食多餐

一天进食5次,每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫,不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻,会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态,这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,权当小吃了,保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感,不会吃得过饱。

2.低卡哲学

0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照,你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学,不要总是开怀畅吃,每多摄入3500卡热量,你的体重就可能增长0.5公斤,反之少摄入就减少0.5公斤。

3.早起早睡

8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的,这时你只想睡觉,不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

4.早晚称体重

体重最能让人警醒,门口放一个电子秤,出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准,精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右,否则就该反省自己是不是吃得太多了。

5.系腰带

穿低腰裤是近年来的时尚风,许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方,所以很多女孩子长期都不系腰带,逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力,锻炼腹肌,并且控制胃下垂等等的腰带,一定要重新捡回来,这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力,提醒自己停止进食。另一方面,系腰带能保持腰部的线条,使脂肪不会在这里长期停滞。

6.1小时运动

每天哪怕再忙,都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯,走路,站着等公车、去洗手间的间隙,都要培养运动兴趣,把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天,血管收缩造成肢体末端供血不足,时常手脚冰凉,驱寒最立竿见影的方法就是多运动,加快血液循环,使你的脸色红润,身体温暖。踮踮脚尖,弯弯腰,耸耸肩,转转脖子,很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。

7.疯狂娱乐

玩的时候要尽兴,大笑,或者高声尖叫都非常消耗体力,有瑜伽大笑用来减肥的新方法呢。冬天的娱乐项目最好的选择就是滑雪、滑冰,场地空旷,你可以放声大叫,没人给你冷眼。如果还是k歌王,那就仔细当麦霸,深情演绎每一首歌曲,把呼吸调整好,会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张,唱一场歌相当于做一次综合体能训练。

8.远离咖啡因和尼古丁

不要吸烟,也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西,咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明,人的结余能量在300到500卡之间保证平衡,将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品,破坏正常的工作机制,影响身体的能量平衡。

虽然说喝红酒可以帮助女性减肥,甚至还可以美颜护肤,但是红酒毕竟是含有酒精的,女性朋友还是不要多喝,尤其是准备怀孕的女性,以及孕期的女性,甚至哺乳期都不可以喝酒,另外想要真正有效减肥,还是需要运动加控制饮食,才会有更明显的效果。

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