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怎么应对拖延症

发布时间:2019-09-13 19:25:46

 

 

很多人都会有拖延症,什么事情都是拖拖拉拉,能拖一秒是一秒。但是这样的心理会让我们产生慢慢的对自己失望,产生挫败感。那么我们要怎么应对拖延症呢?

 

1、完美主义。

 

所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。

 

解决方法:对自己说现在的状态已很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。

 

2、容易颓废。

 

任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。

 

解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

 

、自我贬低。

 

如果常常不能很好地完成任务,自己对自己能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气。

 

解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励。

 

综上所述,我们要利用上面的方法来对付拖延症,改掉拖拖拉拉的习惯。

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