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还在为自己的易胖体质烦恼快试试这六招

发布时间:2019-07-17 12:18:05

还在为自己的易胖体质烦恼,快试试这六招!

易胖体质?

那都不是事儿!

今天,MAX想问问大家

曾经有没有一刻

你特别嫉妒一个人

在ta怎么吃都吃不胖的时候

为了保持身材

好多小伙伴每天都要健身

还不能吃许多美味

因为一吃就回到了解放前

这就是传说中的易胖体质啊!

说多了都是泪

今天,MAX就来告诉你

如何从易胖体质到易瘦体质

在夏天来之前

拯救你的身材!

No.1 充足的睡眠时间

人体在睡眠的时候代谢率会下降10%~15%,所以经常躺在床上是会发胖的。但是这不说明减少睡眠就会改善,相反若没有充足的睡眠,身体器官是会疲劳的,基础代谢率一样会降低。所以保证每天晚上11点之前睡觉,而且最少睡7个小时,有助于人体器官得到更好的代谢。

No.2 早餐很重要

前面讲过睡觉时人体代谢最低,而进餐时代谢率就会提高,所以早起后的第一餐,也就是早餐与基础代谢密切相关,如果不吃早餐,那么一天的基础代谢就要从午餐后才开始,所以早餐一定要吃,并且最好在早起后的40分钟内进餐。另外,即使想睡懒觉时

还在为自己的易胖体质烦恼快试试这六招

,也要先吃了早餐再睡。

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